ポケモンGO 交換のやり方 完全ガイド｜手順・画面操作・準備するもの 2026年版
初めてポケモンGOで交換をする人向けに、必要な条件・画面操作の手順・交換前に準備しておきたいことをまとめました。 交換は「フレンドになる」「対象のポケモンを持っている」など事前条件がいくつかあるため、順番に確認しておくと当日迷いません。
出典: Trading Pokémon（ポケモンを交換する） — Pokémon GO Help Center（公式）
交換に必要な3つの条件
交換を始める前に、まず次の3点を満たしているか確認してください。
| 条件 | 内容 |
|---|---|
| トレーナーレベル | レベル10以上（公式日本語ヘルプは「12以上」と記載しているが、英語版・Bulbapedia等はレベル10で一致） |
| フレンド関係 | 交換相手とあらかじめフレンドコードを交換し、フレンド登録が済んでいること |
| 距離（通常交換） | お互いが100m以内にいること。フレンドシップデイなど一部イベントでは距離制限が拡大される場合がある |
フレンド登録直後の仲良し度「知り合い」の段階でも、図鑑に登録済みで特別な交換に該当しないポケモンであれば交換自体は可能です。伝説・色違い・図鑑未登録のポケモンなど「特別な交換」を行うには、「友達」（1FP）以上の仲良し度が必要になります。
近くにいないフレンドと交換したい場合は、距離制限のない「リモート交換」という別の機能を使います。こちらは仲良し度「大親友＋」が必要になるなど条件が異なるため、リモート交換のやり方と条件で別途解説しています。
交換の手順（画面操作）
条件を満たしたフレンドが目の前にいる状態で、次の手順を進めます。
- ホーム画面左下のトレーナーアイコンをタップし、プロフィール画面を開く
- 「フレンド」タブを選び、フレンド一覧から交換したい相手を選択する
- 相手のプロフィール画面（フレンド詳細画面）で「交換」をタップする
- 交換待機画面に入る。フレンドも同じ画面に入室するのを待つ
- 「ポケモンを選択」から、自分が交換に出すポケモンを選ぶ
- 待機画面に戻り、消費するほしのすな・交換後の予想CP/HPなどを確認する
- 内容に納得したら双方が「確定」をタップする。両方が確定した時点で交換が成立する
確定前の画面で、消費するほしのすなの量や交換後の予想CP・HPが表示されます。金額に納得できない場合は、確定前であればキャンセルする選択肢もあります。
交換にかかる時間・ほしのすなの基本
公式は交換1回あたりの所要時間を具体的な数値では明記していません。画面操作自体は数ステップで完結しますが、双方が同時に端末を操作する必要があるため、実際にかかる時間は通信状況やお互いの操作スピードに左右されます。
ほしのすなの消費量は、仲良し度・受け取るポケモンが図鑑登録済みかどうか・特別な交換に該当するかで大きく変わります。基本となる目安は次のとおりです。
| 交換の種類 | 目安の消費量 |
|---|---|
| 図鑑登録済み・特別な交換に該当しないポケモン | 仲良し度に関わらず100ほしのすな程度（公式の具体的な数値記載はなし） |
| 図鑑未登録・伝説・色違いなど「特別な交換」 | 仲良し度が低いほど高額（未登録の伝説・色違いは特に高額になりやすい） |
仲良し度が上がるほど必要なほしのすなは少なくなると公式が説明していますが、段階ごとの具体的な割引率は公開されていません。仲良し度別・交換種別ごとの詳しい目安は交換のほしのすな消費量 完全表で整理しています。
交換前に準備しておきたいこと
初めての交換で慌てないために、当日までに済ませておくと良い項目です。
- フレンドコードを交換し、フレンド登録を済ませておく
- 交換に出すポケモンの候補を決めておく（相棒・お気に入り・ジム防衛中のポケモンは交換画面に出てこないため、先に解除しておく）
- 手持ちのほしのすなの残量を確認しておく（特別な交換は高額になりやすい）
- 通信環境が安定した場所で行う（双方の端末が同時にサーバーと通信するため）
交換できないポケモンの概要
すべてのポケモンが交換できるわけではありません。公式ヘルプセンターが明記しているのは、幻のポケモン（ミュウなど）と一度交換したことがあるポケモンです。このほか、シャドウポケモン・ジムやパワースポットを守っているポケモン・相棒に設定中のポケモン・メガシンカ中のポケモンなども対象外とされています。
この記事では概要にとどめ、条件の詳しい一覧・例外（メルタン等）・個体値の再抽選など交換で変わる仕様はポケモン交換の注意点とデメリットで詳しく解説しています。あわせて確認しておくと、交換当日に「このポケモンが選択肢に出てこない」と戸惑うことを防げます。
交換相手が見つからないときは
条件と手順がわかっても、そもそも交換してくれるフレンドがいなければ始まりません。とれポケでは、欲しいポケモンと出せるポケモンを登録するだけで条件が一致するトレーナーを自動マッチング。初めての交換相手探しの入り口としても使えます。
まとめ
- 交換にはトレーナーレベル10以上・フレンド関係・（通常交換は）100m以内という3条件がある
- 手順は「フレンド一覧→相手を選択→ポケモンを選ぶ→確認→双方が確定」で成立する
- ほしのすなの消費量は仲良し度と交換の種類で大きく変わり、公式は詳しい数値を公開していない
- 交換相手がいないときはポケモンGOで交換相手が見つからないときの探し方も参照
情報は2026年8月時点のものです。イベント詳細は公式サイトをご確認ください。
よくある質問
交換に必要なトレーナーレベルはいくつですか？
レベル10以上です。公式ヘルプセンターの日本語版は「レベル12以上」と記載していますが、英語版・Bulbapedia・国内攻略サイトはいずれもレベル10としており、実際の要件はレベル10と考えられます。詳細は関連記事「ポケモン交換の注意点とデメリット」で整理しています。
フレンドになったばかりでも交換できますか？
はい。公式ヘルプセンターによると、フレンド登録直後の「知り合い」の段階でも、図鑑に登録済みで特別な交換に該当しないポケモンなら交換できます。伝説・色違いなど図鑑未登録のポケモンを含む「特別な交換」には「友達」（1FP）以上の仲良し度が必要です。
交換にはどれくらい時間がかかりますか？
公式は具体的な所要時間を明記していません。画面操作自体はフレンド一覧から選択・確認・確定までの数ステップで完結しますが、双方が同時に操作する必要があるため、待ち合わせや通信状況によって前後します。
交換できないポケモンにはどんな種類がありますか？
公式ヘルプセンターは幻のポケモンと一度交換したことがあるポケモンを交換不可と明記しています。このほかシャドウポケモンやジム防衛中のポケモンなども対象外です。詳しい一覧は関連記事「ポケモン交換の注意点とデメリット」にまとめています。